J组：

S组

疑似AI 自己编不下去了

接纳情绪，但不过度沉溺‌

允许自己短暂地感到失落，但不要陷入自我否定。考试只是学习过程中的一个节点，而非终点。

‌理性分析原因‌

技术层面：回顾错题，是算法理解不足、时间管理问题，还是粗心失误？ 准备过程：是否缺乏系统性训练？是否需要调整学习方法？ 心理状态：考试时是否因紧张影响了发挥？

‌制定改进计划‌

针对薄弱环节专项突破（如动态规划、图论等）。 通过刷题（如洛谷、Codeforces）积累经验，但注重质量而非数量。 参加模拟赛或组队学习，提升实战能力。 ‌关注长期成长‌ 编程能力是持续积累的过程。即使这次未达预期，扎实的练习终会带来进步。许多优秀选手也曾经历失败，关键是从中学习。

‌保持健康平衡‌

避免因一次考试过度消耗自己。适当运动、保证睡眠，保持对编程的热情比短期成绩更重要。

‌探索其他可能性‌

如果对竞赛感到压力，可以尝试项目开发、开源贡献等，在实践中提升能力。

‌最后‌：

CSP-J/S只是你编程之路的一个小站。真正的成长往往发生在挫折之后。调整好状态，下一次的你会更强大。如果需要具体的学习建议或资源推荐，可以告诉我你的薄弱点，我会尽力提供帮助。